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1: 名無しダイエット 2017/02/22(水) 20:47:34.224 ID:tuNEZEjEp

1日目:アームカール(15kg)×10、ダンベルプレス(15kg)×10、仰向けの腕立てみたいなの×10、腹筋ローラー×10の流れを3セット
2日目:懸垂×10、デッドリフト(15kg)×10、サイドレイズ(3kg)×10、ワンハンドロウ?(15kg)×10、腹筋ローラー×10を3セット
3日目休みで1日目に戻るって感じでいい?
あと同じメニューを3セットずつか流れを3セットどっちのがいいの?

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