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1: 名無しダイエット 2017/02/14(火) 01:56:31.76 ID:pQ6ATqSBa

○ダンベルカール
○ショルダープレス
○ダンベルサイドベント
●ハンマーカール
●ワンハンドダンベルロウ
●ブラジリアンスクワット

○と●を1日おきにやっとるんやけど
ダンベルとフラットベンチがあるんや

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