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デブが筋トレ始めて一ヶ月経ったんだが思った通りに筋肉つかない

   

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1: 名無しダイエット 2016/10/07(金) 11:51:58.408 ID:7S1B/8Wra

トレーニングプログラム組んで週三回始めたんですが筋肉つく前に痩せてきた
A
1種目目:ナチュラルグルートハムレイズ 8~12回 x 3セット
2種目目:グルートブリッジ 8~12回 x 3セット
3種目目:ローイング 8~12回 x 3セット
4種目目:逆立ち 10秒ホールド x 3セット
5種目目:ランニング 30分
B
1種目目:スクワット 8~12回 x 3セット
2種目目:腕立て伏せ 8~12回 x 3セット
3種目目:ローイング 8~12回 x 3セット
4種目目:RKCプランク 10秒ホールド x 3セット
5種目目:ランニング 30分

AとBを交互にやる
これを一ヶ月食事制限と同時進行でやっている
体重は10キロ減ったが肝心の筋肉が1キロも増えなかった
何が悪いんだろ

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